Planning ejercicios cardio: Enero 2015

Ya estamos en enero y por tanto, os propongo las rutinas para realizar durante este mes.Como ya sabéis, a partir de ahora sólo lo publicaré una vez en lugar detodos los lunes, por tanto, guardad la página en marcadores para poder realizar los ejercicios a lo largo del mes de enero

Rutina cardio para principiantes

Lunes- Miércoles- Viernes 
Esta rutina de 21 minutos de duración incluye:
4 minutos de calentamiento 
17 minutos de entrenamiento HIIT
2 rounds de tonifiación
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 

Rutina cardio intermedia

Lunes- Miércoles- Viernes 
Enlace para ver a traves de dispositivos móviles AQUÍ 
La rutina intermedia de 34 minutos de duración incluye:

2 grupos de  tonificación con pesas (hasta 3 kilos). Si no tenéis pesas, podéis emplear dos botellas de agua rellenas de arroz

Un round de ejercicios HIIT entre ejercicios

Calentamiento y vuelta a la calma

Rutina cardio avanzada

Lunes- Miércoles- Viernes
En la rutina cardio avanzada, os propongo una rutina HITT de 40 minutos de duración incluyendo ejercicios de tonificación para todo el cuerpo.
Para esta tabla de ejercicios necesitaréis pesas (hasta 3 kilos). Si no tenéis pesas, podéis utilizar dos botellas de agua rellenas de arroz
Enlace para verla a través de dispositivos móviles AQUÍ 

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